Veslanje na simulatoru

S pravilno tehniko veslanja postane vadba prijetnija i učinkovitija, puno sigurnija prije pošteda.

Veslački zaveslaj sastoji se od četiri faze: prijema (začetak), potega, konca i vraćanja. Posebnu pažnju trebamo posvetiti položaju tijela u svakoj fazi.

Prijem pred začetkom izvajanja

noge su pokrivene, roke su ispružene, mišići leđa su opušteni, trup lagano nagnut naprijed

Odriv - povlačenje

povlačenje počinje s odrivom nogu (trup i ruke su u početnom položaju), kada su noge potpuno ispružene, povlačimo ručke prema tijelu dok se istovremeno lagano nagnemo unatrag s trupom

Kraj sveska

povlačimo ručke ispod prsa, trup je lagano nagnut unatrag (kralježnica je opušteno ravna), noge su potpuno ispružene

Povratak prema početku sveska

opustimo ramena i ispružimo ruke, trup lagano nagnemo naprijed (kralježnica ostaje opušteno ravna), kada su ručke iznad koljena, savijemo noge i zadržavamo položaj tijela dok ne dosegneš početni položaj

Veslanje na simulatoru korisniku omogućuje aerobni i anaerobni trening, postizanje i održavanje željene tjelesne kondicije i težine, jer način kretanja cijelog tijela tijekom vježbe zahtijeva značajnu potrošnju energije. Uz pravilnu tehniku izbjegava se pretjerano opterećenje kralježnice, udova i zglobova, što omogućuje dugotrajno vježbanje bez nelagodnosti.


Zahvaljujući uključivanju gotovo cijelog mišićnog sustava i velikom opsegu pokreta u svakom zaveslaju, tijelo treba snažnu podršku kardiovaskularnog i dišnog sustava, čije se sposobnosti redovitim veslanjem značajno poboljšavaju.


Kod veslanja mišići i zglobovi rade u mnogo širem rasponu nego kod većine drugih aktivnosti. To znači da se mišići više istežu, a zglobovi kreću u većem opsegu, što povećava fleksibilnost mišića i pokretljivost zglobova. Mišićno opterećenje je simetrično, jer se lijeva i desna strana tijela podjednako i istovremeno aktiviraju i jačaju. Pokret je ujednačen i ritmičan, nipošto nagao. Zahvaljujući sjedećem položaju, veća tjelesna težina ne predstavlja značajno opterećenje za zglobove, čime se znatno smanjuje rizik od ozljeda.


Specifičnost uređaja i obrasca pokreta omogućuje učinkovitu obnovu mišićne mase i snage, kao i pokretljivosti (ozlijeđenih) zglobova, pa se ovakav oblik vježbanja često uključuje u rehabilitacijske programe vrhunskih sportaša, rekreativaca, ali i osoba koje se inače ne bave sportom.