VARNA IN UČINKOVITA VADBA

Veslanja pri nas (še) ne moremo šteti med množične rekreativne športe. Žal v Sloveniji nimamo mnogo možnosti za veslanje, saj poleg redkih jezer in dovolj mirnih (odsekov) rek, ki nam nudijo primerne pogoje, veslaški čoln skoraj nimamo kje uporabiti. Še večji problem zna biti hramba 7 ali več metrskega plovila.

K sreči obstaja tudi alternativa. V iskanju veslačem najprimernješe oblike zimskega treninga so razvili veslaški simulator. Nekateri izmed njih omogočajo res primerljivo vadbo, če le odmislimo, da ne drsimo po vodni gladini.

Da je veslanje ena najbolj učinkovitih, celovitih (popolnih) in pred poškodbami varnih vadb verjetno ni treba posebej poudarjati.

Med veslanjem se mišice in sklepi gibljejo v precej večjem obsegu kot pri večini ostalih športnih aktivnostih, zato z vadbo mišice in sklepe ne le krepimo, temveč tudi povečujemo njihovo prožnost in gibljivost. Ker je gibanje enakomerno in ritmično, praktično ni nevarnosti za poškodbe. Mišične obremenitve so simetrične, saj istočasno in enakomerno obremenjujemo levo in desno polovico telesa. Zato je veslanje pogosto vključeno v rehabilitacijski program tako športnikov, kot tudi posameznikov, ki se s športnom sicer ne ukvarjajo.

Gibanje pri veslanju vključuje praktično vse mišične skupine, saj posamezne faze zavesljaja aktivirajo delo nog, rok in ramenskega obroča, kot tudi trebušnih in hrbtnih mišic. Zaradi vključenosti toliko mišičnih skupin, telo potrebuje dobro podporo srčno žilnega in dihalnega sistema. Z redno vadbo lahko sposobnosti le teh občutno izboljšamo.