PRAVILNA TEHNIKA

Z obvladovanje pravilne tehnike, je vadba prijetnejša, učinkovitejša in varna pred poškodbami.
Veslaški zavesljaj je sestavljen iz štirih faz: prijema (začetek), potega, konca in vračnja. Pozorni moramo biti  na položaj telesa v posamezni fazi.

PRIJEM (pred začetkom odriva)

PRIJEM (pred začetkom odriva)

  • roke so sproščeno iztegnjene
  • hrbet je sproščeno zravnan, trup rahlo nagnjen naprej
  • roke so sproščeno iztegnjene

ODRIV - POTEG

ODRIV - POTEG

  • poteg začnemo z odrivom nog (trup in roke ostanejo v položaju začetka)
  • ko so noge popolnoma iztegnjene z rokami, povlečemo ročaj proti telesu in se istočasno s trupom nagnemo rahlo nazaj
KONEC ZAVESLAJA

KONEC ZAVESLAJA

  • ročaj potegnemo pod prsa
  • trup je rahlo nagnjen nazaj (hrbtenica sproščeno zravnana) noge so popolnoma iztegnjene
VRAČANJE PROTI ZAČETKU ZAVESLAJA

VRAČANJE PROTI ZAČETKU ZAVESLAJA

  • najprej iztegnemo roke
  • trup rahlo nagnemo naprej (hrbet ostane sproščeno zravnan) ko je ročaj preko kolen, pokrčimo noge in zadržimo položaj telesa do prijema


© 2017 Rowing. Vse pravice pridržane. Prodaja vadbene opreme Rowing. Izdelava spletne strani creing.