6-tedenski program je stopnjevana oblika veslaškega treninga, prilagojena sposobnostim vsakega posameznika. Skupna dolžina posameznega treninga, ki se izvaja dvakrat tedensko, je 90 min (med 45 in 60 min. veslanja).
Izbirate lahko med programoma izboljšanja splošne fizične sposobnosti in programom zmanjševanja % telesne maščobe.
V prvih štirih treningih vas naučimo obvladovanja frekvence in intenzivnosti veslanja, ter izmerimo vaše sposobnosti s testom maksimalnega srčnega utripa. Na osnovi rezultatov meritev določimo intenzivnostna območja vsakega posameznika. Program treningov za IZBOLJŠANJE SPLOŠNE FIZIČNE SPOSOBNOSTI je naravnan stopnjevalno, od lahkih aerobnih treningov v prvih tednih, proti zahtevnejšim aerobnim in lažjim anaerobnim obrenitvam proti koncu programa.
Vadba programa ZMANJŠEVANJA % TELESNE MAŠČOBE pa je sestavljena iz nižjeintenzivnih, vendar daljših posameznih serij veslanja.
Ves čas vadite pod nadzorom vrhunskih inštruktorjev, ki skrbijo, da vadite s pravilno tehniko in primerno intenzivnotjo.
V PREMIUM programu izboljšanja splošne fizične aktivnosti v sodelovanju s strokovnjaki Inštituta za šport dodatno opravimo opravimo laktatne meritve na začetku in koncu programa. S pomočjo izmerjene količine mlečne kisline v krvi pri določeni stopnji obremenitve, ki nam jo pokažejo meritve, lahko še natančneje načrtujemo vadbo vsakega posameznik. Druga meritev na koncu programa pa omogoča primerjavo med sposobnostmi posameznika na začetku in koncu programa. Na koncu programa vadeči dobijo rezultate in primerjave obeh testov.
PREMIUM program zmanjševanja % telesne maščobe pa vključuje meritve sestave telesa in prehranska svetovanja, ki jih izvajamo v sodelovanju z Ambulanto za klinično prehrano pri UKC oz. dr. Nado Rotovnik Kozjek.
