Uporabite ročaje kot pri palicah za smučarski tek. Pasove nastavite na odgovarjajočo dolžino.
1
2
3
4
5
1 - začnite z zapestji v širini ramen, dvignjenimi rahlo nad višino glave. Roke so rahlo pokrčene, stopala v širini ramen.
2 - ob potegu ročajev aktivirajte mišice trupa in rahlo upognite kolena. Krčite roke in ročaje približajte obrazu.
3 - poteg zaključite z rahlo pokrčenimi koleni in rokami iztegnjenimi ob stegnih
4, 5 - telo in noge iztegnemo, roke dvignemo v začetni položaj
Z rdečo so označe mišice, ki so aktivne v posamezni fazi potega.
Predstavitveni video si lahko ogledate tukaj.